气息练习小方法――无声练习

什么是唱歌无声练习，为什么歌手全都练无练习？如何练无声练习？

声乐训练是将歌唱发声有关的部位调节成最佳状态，使它们协调、配合发出最美好的声音的特殊的练习。

在声乐教学中，我们往往会发现因情绪紧张或口腔不放松，声音的音色变干、变白，高音出现破音，吐词含糊不清，不能很好的表达词义的现象，这说明身体肌能与歌唱本身的思维没有协调一致。

而无声练习是有效地培养喉器及周围可供助振的部位，形成倒漏斗式基音管形及发音歌唱的一种科学的方法。在练习基音管形成及发音过程中，同时也训练了声带拉长、缩短、变薄的技巧和能力。

无声练习作为声乐学习的基本功练习，在整个训练的过程中具有非常重要的作用。目前，嗓音科学家研究无声练习，大多以一些嗓音病变的人作为对象来进行娇治、观察和研究。

而以歌唱者作为研究对象来注入或引进无声练习的相关方法、手段，使之在较短的时间内获得有声练习无法达到的训练目的，也是声乐教学中的重要内容。

几种行之有效的无声练习

目前，据笔者所了解并在实践教学中取得良好效果的几种练习方法有：

第一，以放松舌根为主的无声练习；

第二，以放松下巴为主的无声练习；

第三，正确的控制气息；第四，“始蟆气”的练习。

无声练习的基本方法

以放松舌根为主的无声练习：头颈略前倾；自然的张大嘴巴；把舌头自然地伸出口外，把舌部尽量推出，在抬头的同时微笑，可促使下巴解除紧张，这是一个很好的纠正方法。

在这个练习中以斜线以轴心，切记不可随意左右摇晃，舌根向两边甩动而轴心始终不动，这样下巴和伸出的舌部才能得到放松。

而在刚开始练习的时候或许会出现头晕，那是因为轴心没有把握坚定，颈部的肌肉用力不够，没有找到正确的支点，这也是检验运用此练习的正确与否的关键。

当完全掌握了正确的练习方法后，可以发现下巴和舌部紧张的情况可以轻松的消除。这种训练特别适用于长期用挤卡喉咙来歌唱以至声带损坏的歌手。在练习之初，歌唱者会有力不从心或后颈肌肉僵化的感觉，此时可以休息几分钟后再进行练习。

以放松下巴为主的无声练习

无论是在歌唱中或演讲中，甚至是平时讲话，我们不仅讲究咬字清晰，同时也注重整体美，在很多时候，下巴这一部分的肌肉容易产生紧张，这样不仅不利于歌唱，同时从外观上来看也不美观，下巴紧张就不自觉地向前伸，并且一直处于僵硬状态，很不好看。那么，如何能让下巴也能放松呢：

①略为弯身而使头部稍为前倾；

②把下巴靠在钢琴上；

③做好上述准备动作之后，抬头看天花板，思想集中在要利用头后部肌肉力量来把头抬高，而始终想要让脸下部及下巴一带完全放松；

④头往上抬两抬下巴不离开钢琴上面，口自然向上张大，抬头而下巴不能跟着往上走，虽然结果也是把口张开，但这样的张开口是不会有意识的。初学者有着天生的张口习惯，一说到张口，下巴就往下移动，上述的方面就是要避免下巴的肌肉紧张。

正确控制呼吸

呼吸的原始功能是维持生命，从本质上和生理上来说，歌唱的呼吸与说话时是完全一样的，但在运用上两者之间就存在着很大差别。

在歌唱时，歌唱者要有意识地去吸气，并保持把所吸入的气息分配在所要发出的一定音高、音长、音强乐句上。

在教学的过程中，某些歌者因为担心气不够用，就吸进大量的空气，结果还是觉得气不够用，而且唱起来感觉整得难受。

这是因为气吸得过多、过满，导致呼吸肌肉群用力过多，造成肌肉僵持。因此正确的歌唱吸气，应保持一种积极放松的状态、正确的歌唱姿势：适度抬起胸部、两肩下垂、颈部放松、两眼平视、面带微笑。

首先做第一个无声的呼吸练习：吸完气后，把舌尖轻轻触下门齿，发出“丝丝”声，一口气吐得时间越长越好，要求呼出的气息要均匀、平稳，让“丝丝”声强度一样，不可忽强、忽弱，呼气越慢越长，就越能体会到呼吸的对抗作用，和气息需要有意识控制的力量。

传统声乐有一种利用吹蜡烛练气的方法，将一支点燃的蜡烛置于前面，吹蜡烛时，不许将蜡烛吹灭，要求慢慢地把蜡烛把火苗吹向一个方向，且火苗要平稳，摆动幅度不能大。

练习后，如果自己的后腰和腹部有酸痛的感觉，说明你找到了呼气时对抗或者说是控制的正确感觉。

第二是叹气动作的无声练习。叹气是指用叹气的感觉，而不是把体内的气全部呼出去。

叹气动作是我们生活中的习惯动作，人人都会做，而且比较容易找出放松的感觉，在这样的气息保持中，用积极兴奋的感觉来歌唱，这样气息不仅有深度，也自然、放松、流畅。保持叹气状态歌唱时，如果感觉腰腹部膨胀而不僵，胸部扩展而不憋，气息有控制的流出，这样的感觉就对了。

第三种无声呼吸的练习方法是坐在椅子上，为了掌握把气息更多地送到背部，用这种姿势把气息吸到背部。这种姿势排除了用腹部或胸部用力吸气的可能，而有用助于找到吸向背部的感觉。这种方法有助于正确发声机能活动的感觉。

上述有关调整呼吸和气息的几种无声练习，对达到歌唱呼吸的平稳性与自如性有非常重要地作用。

关于“蛤蟆气”的练习

所谓“蛤蟆气”是中国京剧传统的称呼，据说是因为练习时腹部起伏跳动象始蟆在喘气。主要的练习方法是这样的：身体站稳，慢慢地吸气，吸到胸腔饱满时，就一方面尽力维持胸廓饱满状态，另一方面则运用横膈膜与腹肌相对地不断地作短而轻微的“呼出”、“吸入”、“呼出”、“吸入”动作，到实在无力继换时才可停止，在此基础上再逐次加快呼吸的速度。

“始蟆气”练习时的姿势与感觉：身体站立；吸气到胸腔约60-90%饱满；吸气时让腹部放松而腹上部缩进；口自然张开；舌部与下巴放松；胸背部感到相当用力，以保持胸膛挺高，胸部深处也必然有吸气的感觉；准备停当，即令腹上部突然缩进来“吓”气；在胸廓很坚定的情况下这样“吓”气，“吓”出的气必定很有弹性。歌唱者如果能坚持练习，必能解除挤卡，保持声音上下通畅，气息的连贯。