2021-10-08 18:50:24|已浏览：71次
1、尽量不要清喉咙
咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态，所以有这个习惯者要改过来。
2、少说悄悄话
讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话。
3、勿用假音发声
每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤害声带,宜避免。
4、勿在吵杂的场所中说话
在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量, 易伤及声带。
5、不要突然大声说话
发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功能,必须先有暖身的动作。例如教师上课时,若能先放慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能保护声带。这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理。
6、疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话
此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤。
7、经常运动
适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增加肺活量,间接有益於发声。
8、经常保持口腔及嘴唇的湿润
将可帮助您容易讲话: 在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带。多喝水,可真是一举两得。
9、不要抽烟或过量喝酒
抽烟对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽量不要抽烟。喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎, 甚至造成「声带结节」，酒精本身亦会刺激咽喉。
10、少吃辛辣食物
太辣、太咸的食物会伤害喉咙，宜少食。
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